یادداشت اختصاصی از زینب افتخار
چگونه آرامش داشته باشیم
آرامش روان، یکی از نیازهای اساسی انسان است؛ به خصوص در دنیای امروزی که عوامل استرس زا زیاد شده، این نیاز بیش از پیش حس می شود.
آرامش روان، یکی از نیازهای اساسی انسان است؛ به خصوص در دنیای امروزی که عوامل استرس زا زیاد شده، این نیاز بیش از پیش حس می شود.
زندگی در گذشته یا آینده، از مهمترین سارقان آرامش روان هستند که بسیار در میان مردم رایج است. علت این که افراد مدام استرس را تجربه می کنند و همیشه در فاز استرس هستند، این است که به طور مدام نگران آینده هستند.
علت افسرده بودن نیز زندگی در گذشته و مرور مداوم اتفاقات گذشته است. باید بپذیرید که گذشته تمام شده و اگر در لحظه حال زندگی نکنید، فرصت ها را از دست می دهید و زمان حال نیز تبدیل به گذشته می گردد.
یکی از بهترین راه های ایجاد آرامش روان، اختصاص زمانی برای خودتان است. در روز زمانی را به خود اختصاص دهید و کارهایی که به شما آرامش می دهد را انجام دهید. می توانید استراحت کنید؛ موسیقی گوش دهید یا چرت بزنید. با این کار انرژی روانی شما افزایش پیدا کرده و به دور از مشغله کار یا سایر عوامل مزاحم، روح و روان خود را استراحت دهید.
خود مراقبتی برای آرامش روان بسیار ضروری است. مراقبت از خود شامل کارهایی است که به سلامت جسم و روح و عواطف انسان کمک کند و یک وظیفه بزرگ محسوب می شود. نظم محیط اطراف، یکی از راه هایی که برای آرامش روان مفید است. محیط اطرافتان را مرتب کنید و همیشه مرتب نگه دارید. شاید از تاثیر این نظم در ذهنتان آگاه نباشید؛ اما محیط مرتب سبب داشتن روانی سالم تر می شود. هدفمندی، تاثیرات مثبت فراوانی بر جسم و روان انسان دارد. افراد با تفکر مثبت استرس خود را بهتر کنترل کرده و مسائل شان را بهتر حل می کنند؛ امید به زندگی بیشتری دارند؛ تفکر مثبت به معنای ندیدن مشکلات نیست، بلکه با یک چشم انداز مثبت با چالش ها رو به رو می شویم.
هورمون های مغزی خود نیز عاملی برای شادمانی و سلامت روان هستند. خندیدن باعث آزاد شدن هورمون های شادی در مغز می شود و سطح هورمون های استرس را پایین می آورد.
نظر شما