یادداشت اختصاصی از زینب افتخار
تمرکز ذهنی
تمرکز ذهنی یعنی افکار و توجه و انرژی خود را به یک موضوع معطوف کنید.
آیا تاکنون احساس کرده‌اید که ذهن‌تان میان هزاران فکر پراکنده سرگردان است؟ در دنیای امروز که تلفن‌همراه و اعلان‌های بی‌شمار آن جزئی جدانشدنی از زندگی روزمره ماست، تمرکز یک مهارت نایاب و دستنیافتنی محسوب می‌شود. وقتی بتوانید ذهن خود را از شلوغی‌ها جدا کنید و تمام توجه‌تان را روی یک موضوع متمرکز نگه دارید، کارها را سریع‌تر انجام می‌دهید، بهتر یاد می‌گیرید و تصمیم‌های دقیق‌تری می‌گیرید.
تمرکز ذهنی یعنی افکار و توجه و انرژی خود را به یک موضوع معطوف کنید. زمانی که با دوستان خود گرم گپ و گفت می‌شوید و گذر زمان را احساس نمی‌کنید و به هیچ چیز جز صحبت‌های دوستانتان فکر نمی‌کنید، تمرکز کرده‌اید. زمانی که در حال خواندن کتاب مورد علاقه یا گوش کردن به موسیقی محبوبتان هستید و متوجه نمی‌شوید در دنیای اطراف چه اتفاقی می‌افتد، تمرکز کرده‌اید. زمانی که سخت مشغول انجام کار هستید و متوجه نمی‌شوید کسی صدایتان می‌کند، تمرکز کرده‌اید. مثال‌های بسیاری وجود دارد که توضیح می‌دهد تمرکز چیست و نشان می‌دهد همه ما از قدرت تمرکز بهره‌مندیم.
اما چطور می‌توان تمرکز ذهنی و فکری را تقویت کرد؟ زمان‌های بدون حواس‌پرتی برای خود تعیین کنید، اعلان‌های غیرضروری را خاموش کنید، از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و روش پومودورو استفاده کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید، کنترل بیشتری روی ذهن‌تان خواهید داشت و در دنیای پرآشوب امروز با قدرت بیشتری پیش خواهید رفت.
نظر شما