یادداشت اختصاصی از سحر افتخار
تغذیه مناسب کودکان
تهیه غذاهای مناسب به ویژه در سه سال اول زندگی، زمانی که کودک شما به سرعت رشد می‌کند و به انرژی و مواد مغذی فراوانی نیاز دارد، از اهمیت ویژه برخوردار است.
به عنوان والدین و مراقبان کودک، اطمینان از مغذی بودن و ایمن بودن غذای فرزندتان بی‌شک اولویت اصلی شماست. تهیه غذاهای مناسب به ویژه در سه سال اول زندگی، زمانی که کودک شما به سرعت رشد می‌کند و به انرژی و مواد مغذی فراوانی نیاز دارد، از اهمیت ویژه برخوردار است.
برای کودکان بین سنین ۶ ماه تا ۳ سال، میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، گوشت‌های پخته شده نرم، ماهی و تخم مرغ، همه گزینه‌های عالی غذایی برای رشد کودک هستند. اگر کودک شما تازه جویدن را یاد گرفته، مطمئن شوید که اولین غذاهای او نرم هستند و به راحتی قورت داده می‌شوند.
هر چیزی که تازه، محلی و در دسترس باشد و به طور سنتی در خانواده شما پخته و خورده شود، یک انتخاب سالم برای فرزند شماست. به یاد داشته باشید که وقتی کودک خود را با اولین غذاهای سالم در اوایل زندگی آشنا می‌کنید، در حال ایجاد عادات غذایی سالمی هستید که می‌تواند برای تمام عمر با او بماند.
میان وعده‌های سالم می‌توانند به مواد مغذی دریافتی کودک بیافزایند و در عین حال اطمینان حاصل کنند که کودک شما برای وعده غذایی بعدی اشتها دارد. خیار، نان سبوس‌دار، پنیر، انواع میوه‌ها مثل موز خرد یا له شده، همگی از خوراکی‌های تغذیه‌ای آسان برای کودکان هستند. همچنین می‌توانید به عنوان میان وعده به او ماست پروبیوتیک مخصوص کودک بدهید تا کودکتان از خواص و تاثیر مصرف پروبیوتیک که نوعی باکتری مفید برای دستگاه گوارش است بهره‌مند شود.
نظر شما