یادداشت اختصاصی از سحر افتخار
تغذیه سالم
غذا چیزی است که به شما سوخت و کالری و مواد مغذی موردنیاز بدن شما را برای عملکرد فراهم می کند.
غذا چیزی است که به شما سوخت و کالری و مواد مغذی موردنیاز بدن شما را برای عملکرد فراهم می کند. اگر رژیم غذایی شما کمبود کالری یا یک یا چند ماده مغذی داشته باشد، ممکن است سلامت شما آسیب ببیند. به همین ترتیب، اگر بیش از حد کالری مصرف کنید، ممکن است افزایش وزن را تجربه کنید. افراد چاق به طور قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲، مشکلات خواب و بیماری های قلبی، کبدی و کلیوی هستند .
علاوه بر این، کیفیت تغذیه شما بر خطر بیماری، طول عمر و سلامت روان شما تاثیر می گذارد. در حالی که رژیم های غذایی غنی از غذاهای فوق فرآوری شده با افزایش مرگ و میر و خطر بیشتر بیماری هایی مانند سرطان و بیماری قلبی مرتبط است، تغذیه ای که عمدتاً شامل غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی هستند با افزایش طول عمر و محافظت از بیماری مرتبط هستند.
رژیم های غذایی سرشار از غذاهای بسیار فرآوری شده نیز ممکن است خطر علائم افسردگی را افزایش دهد، به ویژه در میان افرادی که کمتر ورزش می کنند. علاوه بر این، اگر رژیم فعلی شما سرشار از غذاها و نوشیدنی های فوق فرآوری شده مانند فست فود، نوشابه، و غلات شیرین باشد، اما غذاهای کامل مانند سبزیجات، آجیل و ماهی کم باشد، احتمالاً به اندازه کافی از مواد مغذی خاصی استفاده نمی کنید. تغذیه ناسالم ممکن است بر سلامت کلی شما تاثیر منفی بگذارد.
نظر شما