یادداشت اختصاصی از سحر افتخار
مدیتیشن
مدیتیشن (Meditation) یا همان مراقبه، در واقع روش‌های تسلط بر ذهن هستند.
مدیتیشن (Meditation) یا همان مراقبه، در واقع روش‌های تسلط بر ذهن هستند. به عبارتی مدیتیشن یک تکنیک و تمرین ذهنی و بدنی است که باعث می‌شود شخص توجه خود را به درون ببرد و به آرامش جسمی و ذهنی بیشتری دست پیدا کند.
تکنیک‌های مدیتیشن هزاران سال قدمت دارد و ریشه آن اغلب به کشورهای شرق آسیا مانند هند و چین برمی‌گردد؛ اما تنها چندین دهه است که توجه علم مدرن به آن جلب شده است. حال سوال اینجاست که آموزش مدیتیشن چگونه است. در مدیتیشن تمرکز حواس، ما یاد می‌گیریم که چگونه به تنفس خود، هنگام دم و بازدم توجه کنیم و درمیابیم که چه زمانی ذهن از این کار منحرف می‌شود. در واقع در طول مدیتیشن شما بر روی یک چیز خاص تمرکز می‌کنید و از شر افکاری که باعث استرس و شلوغی ذهنتان می‌گردد، رها می‌شوید.
امروزه، از مدیتیشن اغلب برای کاهش استرس و ایجاد حس آرامش استفاده می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که مدیتیشن، تاثیر مثبتی بر سلامت مغز و روان دارد و شرایط جسمی و روانی فرد را بهبود می‌بخشد.
همه ما در زندگی شخصی احساساتی مانند اضطراب، خشم، غم، ترس و… را تجربه می‌کنیم. خیلی از اوقات، نمی‌دانیم با این احساس‌‌ها چه کنیم و چطور تاب‌آوری خودمان را بالا ببریم و از بحران‌ها با آرامش بیشتری بگذریم. پژوهش‌های مختلفی اثبات کرده‌اند که مدیتیشن تاثیر زیادی بر کاهش هیجانات منفی به‌ویژه خشم و اضطراب دارد.
اگر شاغل هستید و نگران فرسودگی شغلی، اضطراب‌های محیط کار و یا بهره‌وری کاری هستید، بهتر است بدانید که مدیتیشن و تمرینات منظم ذهنی می‌تواند روی عملکرد و رضایت شغلی شما تاثیر مثبت بگذارد.
یکی دیگر از فواید مدیتیشن، درمان افسردگی است. مخصوصا افسردگی در خانم‌ها، می‌تواند تا حد قابل‌توجهی با مدیتیشن مدیریت شود.
نظر شما