یادداشت اختصاصی از سحر افتخار
راهکار حفظ آرامش فرزند در دوره جنگ
این روزها اخبار متعددی در مورد احتمال بروز درگیری و جنگ منتشر میشود. در چنین شرایطی باید بسیار بیش از قبل مراقب سلامت روان کودکان و نوجوانان بود.
این روزها اخبار متعددی در مورد احتمال بروز درگیری و جنگ منتشر میشود. در چنین شرایطی باید بسیار بیش از قبل مراقب سلامت روان کودکان و نوجوانان بود. در اینجا تلاش کردهایم برخی راهکارهای عملی را معرفی کنیم، تا در شرایط اضطراری به فکر سلامت روان فرزندتان هم باشید.
وقتی صدای انفجار شنیده میشود، اولین واکنش ما به عنوان والد، معمولاً گفتن جملاتی مثل «نترس، چیزی نیست» یا «ما در امان هستیم» است. اما در لحظات وحشت، این قبیل حرفها هیچ فایدهای ندارند. چون وقتی کودک میترسد، بخش «منطقی» مغزش خاموش میشود و بخش «غریزی» (که مسئول فرار و بقاست) فرمان را به دست میگیرد. در این چنین شرایطی، کودک اصلاً صدای منطق شما را نمیشنود.
وقتی کودک صدای مهیبی میشنود، بدنش پر از آدرنالین (هورمون ترس) میشود. اگر این انرژی تخلیه نشود، میتواند تبدیل به وحشت یا پرخاشگری شود. فعالیتهای فیزیکی سنگین مانند فشار دادن به دیوار یا بازیهای فشاری میتوانند به کاهش اضطراب و استرس در کودک کمک کنند. پژوهشها نشان دادهاند که این نوع فعالیتها میتوانند سطح هورمونهای آرامبخش در مغز را افزایش دهند و به آرامش کودک کمک کنند.
اگر کودک خیلی ترسیده، یک کار غیرمنتظره بکنید. مثلاً بگویید «لپهایت را پر از باد کن و نگذار خالی بشود» (مثل ماهی بادکنکی). این کار تمرکز مغز را از ترس به سمت یک بازی فیزیکی میبرد.
صدای انفجار حتی اگر به خود ما آسیب نزند، به سیستم عصبی ضربه میزند. خیلیها برای پوشاندن صدا از صدای پنکه یا سشوار (نویز سفید) استفاده میکنند، اما این صداها چون تیز هستند، برای پوشاندن اینگونه صداها چندان مناسب نیستند.
نظر شما