یادداشت اختصاصی از زینب افتخار
ورزش یوگا چیست
در پاسخ به سوال یوگا چیست، باید بگوییم که یوگا ورزشی برای پرورش جسم و روح است.
در پاسخ به سوال یوگا چیست، باید بگوییم که یوگا ورزشی برای پرورش جسم و روح است. ورزش یوگا مجموعهای تمرین برای ذهن و بدن دارد که در آن یک سری تمرینات جسمی، تمرینات تنفسی و همچنین مدیتیشن گنجانده شده تا به انعطاف پذیری، قدرت بدنی و آرامش برسید. یوگا با انجام حرکات خاص (به نام آسانا)، تمرینات تنفس آگاهانه (به نام پرانایاما) و تمرینات تمرکز حواس از طریق مدیتیشن انجام میشود.
به مردان یوگاکار (یوگی) و به زنان یوگاکار (یوگینی) میگویند. این ورزش در حقیقت یک آیین معنوی است؛ مجموعهای از رشته تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بالا بردنِ کیفیت زندگی. این سادهترین تعریفی بود که از یوگا میتوانیم ارائه دهیم.
یوگای مدرن بهعنوان یک ورزش روی قدرت، چابکی و تنفس عمیق تمرکز دارد. چنین تمریناتی میتواند به شما کمک کند که ذهن و جسم آرام و سالمتری داشته باشید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید. این ورزش شامل سبکهای تمرینی زیادی میشود و هر فرد براساس اهداف و سطح آمادگی جسمانی خود، سبک مناسباش را انتخاب میکند.
این ورزش مزایای زیادی دارد :
افزایش انعطاف پذیری و تعادل: انعطاف پذیری بدن یکی از بارزترین فواید یوگاست. اگر به طور منظم تمرین کنید، انعطافپذیریِ عضلات و دامنه حرکتی مفاصلتان افزایش پیدا میکند. فقط با روزی بیست دقیقه تمرینات ورزش یوگا، پس از ۳ ماه تغییرات قابل توجهی در انعطافپذیری و همچنین تعادلتان مشاهده خواهید کرد. چنین تاثیراتی به خصوص برای افراد مسن بسیار مهمتر و ضروریتر است.
بهبود افسردگی: پژوهشها نشان میدهد اضافه کردن تمرینات منظم یوگا به روتین زندگی افراد میتواند افسردگی را واقعا کاهش دهد. حتی در مواردی که داروهای ضدافسردگی تاثیری روی حال افراد ندارد، یوگا با کاهش علائم و رنجهای افسردگی به کمک افراد میآید چرا که روشی راحت و ارزان برای تأمین آرامش است.
نظر شما