یادداشت استاد برجسته حوزه روانشناسی در ایران
مدیریت استرس های ناشی از جنگ، بسیار اهمیت دارد
در شرایطی که در آن قرار داریم، مدیریت استرس های ناشی از جنگ، بسیار اهمیت دارد. در این شرایط، باید تصمیم های درست و به موقع گرفته شود و استرس های زیاد، علاوه بر آسیب های جسمانی و روانی، در عملکرد ما نیز اختلال ایجاد می کند و مانع از تصمیم گیری موثر می شود.
بر همین اساس توجه به نکات زیر می تواند راهگشا باشد:
۱ـ یکی از عوامل استرس زا در شرایط فعلی، خواندن اخبار است. بر همین اساس، برای مدیریت استرس، باید اخبار را مدیریت کنیم.
مردم عادی نیاز چندانی به این که تمام اخبار را مربوط به جنگ را مطالعه کنند، ندارند. خواندن و یا شنیدن تیتر خبرها کفایت می کند. بنابراین زمان زیادی صرف مطالعه اخبار مربوط به جنگ نکنید.
۲ـ عموم مردم نیاز به جزییات خبرهای مربوط به جنگ ندارند، زیرا قادر به تصمیم گیری در مورد آنها نیستند. بنابراین به کلیات اخبار اکتفا کنید و از ورود به جزییات پرهیز کنید.
۳ـ معمولاً در شرایط جنگی، مطمئن شدن از صحت و سقم اخبار متفاوت و متناقض کار بسیار دشواری است که بسیاری از مردم از تخصص لازم در این زمینه برخوردار نیستند.
کانالهای مختلف خبری برای جذب مخاطب تلاش می کنند تا هرآنچه را که دریافت می کنند را منتشر کنند.
دریافت اخبار متفاوت و متضاد از کانال های مختلف موجب افزایش استرس در مخاطب می شود. بر همین اساس برای عموم مردم، بهتر است اخبار مربوط به جنگ را تنها از یک کانال دریافت کنند.
۴ـ اصولاً مشاهده، بیشتر از خواندن تولید استرس می کند. برای مدیریت استرس در شرایط جنگی بهتر است که از مشاهده زیاد ویدیو های ارسالی اجتناب شود.
۵ـ تأثیرهای مخرب استرس بر کودکان در شرایط جنگی بمراتب بیشتر از بزرگسالان است. والدینی که فرزندان خردسال دارند در صورت امکان بهتر است که
الف- به شهر هایی که در معرض بمباران قرار ندارند، مسافرت کنند.
ب ـ در حضور کودکان در باره مسأیل و اخبار جنگی گفتگو نکنند.
پ ـ بشدت در حضور کودکان از مشاهده ویدئویهای مربوط به جنگ اجتناب کنند.
دوستدار سعادت مردم ایران، احمد ایزدی تامه
نظر شما