چرا فعالیت بدنی روزانه مهم است؟
فعالیت بدنی و ورزش برای همه مهم است. کودکان، نوجوانان و بزرگسالان در هر سنی به فعالیت سبک منظم نیاز دارند. فعالیت بدنی شما را سالمتر نگه میدارد، شما نیاز دارید که فارغ از اینکه چاق، لاغر یا متناسب هستید، فعال باشید.
فعالیت بدنی و ورزش برای همه مهم است. کودکان، نوجوانان و بزرگسالان در هر سنی به فعالیت سبک منظم نیاز دارند. فعالیت بدنی شما را سالمتر نگه میدارد، شما نیاز دارید که فارغ از اینکه چاق، لاغر یا متناسب هستید، فعال باشید.
تمرین بدنی آنقدر مهم است که برخی از فواید آن را بلافاصله و در پایان جلسه تمرینیتان احساس خواهید کرد. برای مثال داشتن احساس بهتر، کاهش استرس، بهتر شدن مهارتهای تفکر و خواب راحتتر در همان شب. اما فقط اینها نیست. در همین قسمت فواید دیگر داشتن فعالیت و تحرک بدنی به صورت منظم را معرفی میکنیم.
هم نوع غذا خوردن شما و هم میزان فعالیت بدنی شما نقش مهمی در وزنتان دارد. اگر میخواهید وزن کم کنید باید کالری دریافتی خود را از طریق رژیم و ورزش پایین بیاورید.
اما میزان فعالیت بدنی در روز برای کاهش وزن، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. توصیه میکنیم در این مورد از مربی ورزشی و مشاور تغذیه کمک بگیرید. میتوانید همین حالا برنامه ورزشی غذایی خود را مربیان و کارشناسان فیتامین دریافت کنید.
متاسفانه بیماریهای قلبی و سکته مغزی دو عامل اصلی مرگ و میر در ایران (و در جهان) هستند. آیا میدانید حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته میتواند خطر ابتلا به این بیماریها را کاهش دهد. فعالیت بدنی منظم همچنین میتواند فشار خون شما را کاهش داده و سطح کلسترولتان را بهبود بخشد.
فعالیت بدنی منظم میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک را کاهش دهد. سندرم متابولیک ترکیبی از چربی بیش از حد در اطراف کمر، فشار خون بالا، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، تری گلیسیرید بالا یا قند خون بالا است که بسیار برای سلامتی خطرناک است.
بله فعالیت بدنی در پیشگیری از سرطان هم نقش دارد. این موضوع ثابت شدهاست، افرادی که از نظر جسمی فعالتر هستند، احتمال ابتلایشان به یک سری سرطانها کمتر است؛ مثلا سرطان مثانه، سرطان سینه، سرطان ریه و سرطان روده.
اگر هم بیماریتان درمان شده است، فعالیت بدنی منظم نه تنها به شما کمک میکند تا کیفیت زندگی خود را بالا ببرید، بلکه آمادگی جسمانی شما را نیز بهبود میبخشد.
نظر شما