یادداشت اختصاصی از حسین افتخار
راهکارهای موثر در مقابله با ترس
ترس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن است که میزان طبیعی آن برای محافظت فرد از خود ضروری است.
ترس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن است که میزان طبیعی آن برای محافظت فرد از خود ضروری است. ریشه ترس به انسان‌های اولیه باز می‌گردد که برای دفاع از خود آن را تجربه می‌کردند و تا امروز در رفتار انسان‌ها به یک احساس طبیعی تبدیل شده است. ترس‌ها در دسته ترس‌های طبیعی و غیرطبیعی یا فوبیا(ترس غیرمنطقی) دسته‌بندی می‌شوند. در یک دسته‌بندی دیگر، انواع ترس‌ها شامل ترس آگاهانه، ترس خوب یا بد و ترس‌های غیر اختیاری است.
بهتر است ترس خود را بشناسید و از علائم آن آگاه باشید. فرار از ترس همواره نشان از ضعف فرد دارد اما شناخت ترس و مواجهه با آن نشانگر شجاعت افراد است. اینکه فرد شناخت کافی از خود داشته باشد و بدانید چه چیزی باعث بروز علائم ترس در او می‌شود و در زمان ترس چه واکنشی نشان می‌دهد بسیار مهم است. مواجهه با ترس یکی از تصمیمات موثری است که به فرد کمک می‌کند تا به مقابله با ترس بپردازد. بنابراین سعی کنید در لحظه مواجهه با ترس، مقابله با آن را تمرین کنید.
نقش پزشک متخصص و ماهر در مقابله با ترس بسیار پررنگ است. روانپزشک قادر است راهکارهای موثری را ارائه کند و لزوم آزمون و خطا برای یافتن راهکار اثربخش را از شما سلب کند. یک روانپزشک باتجربه بعد از لمس جنس ترس شما، روش‌هایی موثر و منحصر به فردی را برای مدیریت خود و مقابله با ترس به شما ارائه می‌کند
نظر شما