حمیدرضا قربانی، آهنگساز و پژوهشگر موسیقی:
نقش موسیقی در سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی
مطالعات نشان می‌دهد استفاده از مداخلات موسیقی (گوش دادن به موسیقی، آواز و موسیقی درمانی) می‌تواند بهبود قابل توجهی در سلامت روان و بهبودهای کوچکتر در کیفیت مرتبط با سلامت جسمانی ایجاد کند.
روزگار سخت است! جو سیاسی کنونی، جنگ، تأثیر گرمایش جهانی، ادامه نابرابری‌ها به دلیل نژادپرستی سیستماتیک، و چالش‌های مداوم سلامت جسمی و روانی ناشی از بیماری‌های مختلف روحی و جسمی ، بر احساس امنیت ما در جهان و کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد.
امیدواریم که هر یک از ما بتوانیم لحظات راحتی را پیدا کنیم و به طور موقت افکار خود را از اخبار سخت روزانه دور کنیم. برای بسیاری از مردم، موسیقی می تواند در ایجاد این تغییر نقش داشته باشد، حتی به صورت تدریجی.
موسیقی چگونه می‌تواند بر کیفیت زندگی ما تأثیر بگذارد؟
اخیراً، محققان به تأثیر مداخلات موسیقی بر کیفیت زندگی مرتبط با سلامت نگاه کردند و سعی کردند به این سؤال در مورد بهترین راه برای کمک به تغییر به سمت رهاسازی، آرامش و توانبخشی پاسخ دهند. این مرور سیستماتیک و متاآنالیز اخیر (مطالعه مطالعات) نشان داد که استفاده از مداخلات موسیقی (گوش دادن به موسیقی، آواز و موسیقی درمانی) می تواند بهبود قابل توجهی در سلامت روان و بهبودهای کوچکتر در کیفیت مرتبط با سلامت جسمانی ایجاد کند.
در حالی که محققان تأثیر مثبتی بر کیفیت روانشناختی زندگی پیدا کردند، آنها هیچ یک از بهترین مداخله یا “دوز” موسیقی را که برای همه افراد بهترین کارایی را داشته باشد، پیدا نکردند.
پیچیدگی‌های موسیقی
به عنوان انسان‌های پیچیده‌ای از فرهنگ های مختلف، با تجربیات متنوع زندگی و نیازهای سلامت روانی و جسمی، ارتباط ما با موسیقی بسیار شخصی است. رابطه ما با موسیقی می تواند یک رقص بسیار زیبا، آسیب پذیر و اغلب پیچیده باشد که لحظه به لحظه بر اساس روحیه، ترجیحات، موقعیت اجتماعی و تجربیات قبلی ما تغییر می‌کند.
مواقعی وجود دارد که موسیقی می تواند تأثیر واضح و فوری بر سلامتی ما داشته باشد:
ابراز احساسات با آواز خواندن
چگونه می توان از موسیقی به عنوان یک ابزار درمانی استفاده کرد؟
موسیقی درمانی یک حرفه مراقبت بهداشتی است که از مداخلات موسیقی مبتنی بر شواهد برای رسیدگی به اهداف مراقبت های بهداشتی درمانی استفاده می کند. موسیقی درمانی بین یک بیمار (و احتمالاً مراقبان و/یا خانواده او) و یک موسیقی‌درمانگر دارای گواهی هیئت مدیره که یک برنامه موسیقی درمانی معتبر در مقطع کارشناسی یا کارشناسی ارشد را تکمیل کرده است، انجام می‌شود.
موسیقی درمانگران از مداخلات فعال (آوازخوانی، کاوش در ساز، ترانه سرایی، حرکت، ایجاد موسیقی دیجیتال و غیره) و پذیرا (گوش دادن به موسیقی، تصاویر هدایت شده با موسیقی، ایجاد لیست پخش، یا مکالمه موسیقی و یادآوری خاطره) استفاده می کنند و اهدافی را برای بهبود سلامت ایجاد می کنند. و رفاه.
برخی از این اهداف می‌تواند شامل کاهش اضطراب، تغییر خلق و خو، کاهش درک درد در طول سرطان یا سایر درمان های پزشکی، افزایش بیان، یافتن انگیزه و بسیاری موارد دیگر باشد. رویکرد استفاده از موسیقی برای دستیابی به این نوع اهداف – و به طور کلی بهبود کیفیت زندگی شما – می‌تواند لحظه به لحظه تغییر کند و یک موسیقی‌درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین کار را برای یک موقعیت خاص پیدا کنید.
این مداخله تقریباً در هر سناریو بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است. می توان آن را به تنهایی یا در موسیقی درمانی انجام داد. موسیقی می تواند زنده یا ضبط شود. گوش دادن را می توان با تمرکز عمدی یا به عنوان گوش دادن به پس زمینه انجام داد. می توانید احساسات را برای رهایی تقویت کنید.
می توانید از موسیقی برای آرام کردن ذهن استفاده کنید یا می‌توانید از «اصل ایزو» استفاده کنید و موسیقی را با انرژی یا خلق و خوی فعلی خود مطابقت دهید و سپس به آرامی احساس، سرعت و پیچیدگی را تغییر دهید تا به شما کمک کند جابجا شوید.
گوش دادن به موسیقی را می‌توان با درخواست‌هایی برای آرامش همراه کرد، یا به شما انگیزه داد که ورزش کنید، بیشتر حرکت کنید یا کاری را که به تعویق انداخته‌اید، انجام دهید.
یادگیری یا نواختن یک ساز
ساخت موسیقی فعال واقعاً تمام مغز شما را درگیر می کند. این بیشترین پتانسیل را برای حواس پرتی، کاهش درد، شناخت، رشد حرکتی ظریف و درشت و بیان ایجاد می کند. برخی از ابزارها برای دسترسی آسان تر به بیان آزاد یا یادگیری طراحی شده اند.
به عنوان مثال، یک درام زبانه فولادی، که در مقیاس پنتاتونیک تنظیم شده است، دارای صدای طنین انداز زیبایی است، “نت های اشتباه” ندارد و با طراحی به شما امکان می دهد فقط بنوازید! اگر می خواهید مغز شناختی خود را کمی درگیر کنید، سعی کنید یوکلل را یاد بگیرید. فشار دادن سیم ها آسان است، آکوردهای مبتدی فقط به یک یا دو انگشت نیاز دارند، و منابع بسیار خوبی برای یوکلله آنلاین وجود دارد.
ساخت موسیقی با ساز می تواند سرگرم کننده و آسان باشد
یک موسیقی‌درمانگر دارای گواهی هیئت مدیره می‌تواند به شما کمک کند مستقیم‌ترین و مبتنی بر موفقیت را برای بیان موسیقی پیدا کنید. یادگیری چگونگی تسلط واقعی بر یک ساز و خواندن موسیقی نیازمند زمان، صبر و تمرین است.
آواز خواندن
این می‌تواند یک مداخله شگفت انگیز باشد اگر ارتباط خوبی با صدای خود داشته باشید و یا رابطه موسیقی درمانی خوبی داشته باشید که در آن درمانگر می‌تواند به شما در ایجاد ارتباط با سازتان کمک کند. فواید فیزیکی آواز خواندن بر عملکرد ریه و فواید عاطفی خواندن اشعاری وجود دارد که حقیقت شما را بیان می کند. در نهایت، ارتباط اجتماعی و قدرت احاطه شدن توسط هارمونی قوی و محکم وجود دارد.
نتیجه گیری:
اگرچه بهترین مداخله، آهنگ جادویی، یا ژانر عالی برای آسان کردن همه چیزهای سخت در زندگی وجود ندارد اما موسیقی می‌تواند عامل قدرتمندی برای تغییر باشد و شرایط سخت را قابل تحمل‌تر سازد.
نظر شما