روش های کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی

چاق شدن در دوران عید یکی از امور طبعی است که بیشتر برای افرادی که استعداد چاقی دارند نشان داده می شود. از آن جایی که عید تعطیلات خوبی برای استراحت است به علت عدم تحرک و خوردن خوراکی های خوشمزه نیز، افزایش وزن زودتر از موعد رخ می دهد. اگر در خوردن خوراکی های شیرین و خوشمزه مانند کیک، کلوچه، شکلات، شیرینی و حتی آجیل های خوشمزه نیز زیاده روی کرده اید، احتمالا جلو آمدن شکم و بالا رفتن وزن را هم تجربه نموده اید. با این حال می خواهیم بدانیم که چگونه به سرعت بعد از عید این 13 روز را جبران کرده و اضافه وزن خود را کمتر کنیم. 

• نوشیدن مایعات فراوان

البته به این معنا نیست که بیش از حد هم مایعات بنوشید. با این حال نوشیدن آب، دمنوش های گیاهی، آب کرفس، آبلیمو و... د رکاهش وزن نقش موثری خواهد داشت. اگر در برنامه خود پیاده روی یا انجام فعالیت های ورزشی دارید،؛ حتما بدن خود را هیدراته نگه داشته و سعی کنید نوشیدنی های بدون قند مصرف نمایید.

• ورزش کردن به صورت منظم

ورزش کردن به صورت منظم به شما کمک می کند تا طی یک برنامه اساسی، کالری های زیادی را در طول هفته یا ماه بسوزانید. با انجام فعالیت کالری خوراکی هایی که در عید مصرف نموده اید به مرور زمان شکسته می شوند و تحلیل خواهند شد. البته به شرطی که در برنامه خود تداوم داشته باشید. انجام فعالیت های هوازی و قدرتی گزینه خوبی برای رفع اضافه وزن هستند. 

• پرهیز از خوردن غذاهای فرآوری شده

حتی اگر وقتی برای پختن غذاهای رژیمی و سالم نداشتید، جا از خرید و خوردن غذاهای فست فودی و فرآوری شده خودداری کنید. این غذاها مانع از رسیدن مواد مغذی به سلول های بدن شما می شود. در نهایت می تواند عملکرد درست سلول های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهای فرآوری شده قند و چربی بالایی دارند که خودشان باعث افزایش وزن می شوند.

•  خوردن میوه و سبزیجات 

 در برنامه غذایی خود حتما میوه و سبزیجات را قرار دهید. با هر وعده غذایی خود حتما انواع و اقسام سبزیجات آبدار مانند کرفس، جعفری، سبزی خوردن و... نیز مصرف کنید. خوردن میوه جات به دلیل داشتن قند طبیعی و کالری مناسب، شما را تا مدتی سیر نگه می دارد و از خوردن غذاهای بیش از حد، دور نگه می دارد.