یادداشت ویژه استاد برجسته روانشناسی دکتر احمدی ایزدی تامه
مدیریت استرس در شرایط جنگی / مراقب باورهای ناکارآمد خودمان باشیم
امیدوارم هموطنان عزیز با مرور باورهای خود درباره جنگ حاضر، ناکارآمدیهای آنها را شناسایی و از نظام فکری خود تخلیه کنند.
یکی از منابع مهم استرس انسانها، باورهای ناکارآمد آنهاست. انسانها، از یک نظام فکری برخوردارند که با کمک آن اطلاعات و رویدادهای محیطی را پردازش، طبقهبندی، تفسیر و سازماندهی می کنند.
علت این که انسانهای مختلف از یک رویداد، تفسیر های متفاوت و گاه متضاد ارائه می دهند، باورهایی است که آنها نسبت به خود، دیگران، رویدادها و بطور کلی جهان هستی در نظام فکری خود تعریف کرده اند و به آنها اعتقاد دارند.
باورها، در واقع نقش نرم افزار را برای نظام فکری انسانها دارند. باورهای ناکارآمد، موجب پردازش ناکارآمد و پردازش ناکارآمد نیز تولید رفتارهای معیوب و از جمله استرس می کنند.
مردم ایران در جنگ فعلی، نسبت به پایان جنگ، قدرت دشمن، توانایی خودی، و نظایر آن باورهایی در ذهن دارند و جنگ را بر اساس همان باورها تفسیر و پردازش می کنند. باورهای ناکارآمد در خصوص جنگ، در انسانها ایجاد استرس می کند و سلامت آنها را به مخاطره می اندازد.
ممکن است پرسیده شود که ملاک ناکارآمد بودن باورها چیست؟ دو ملاک مهم در این زمینه مطرح است:
۱ـ باورهایی که در ما تولید رفتار ناکارآمد مانند افسردگی، اضطراب، پرخاشگری و استرس می کند و عملکرد روزانه ما را مختل می کنند، اصولاً ناکارآمد هستند.
۲ـ باورهایی که فرد نمی تواند از آنها بصورت منطقی و مستدل دفاع کند و برای دفاع از آنها بیشتر به هیجانات و احساسات استفاده می کند، اصولاً باورهای ناکارآمدی هستند.
امیدوارم هموطنان عزیز با مرور باورهای خود درباره جنگ حاضر، ناکارآمدیهای آنها را شناسایی و از نظام فکری خود تخلیه کنند.
در این زمینه مطالعه کتاب ارزشمند زندگی عاقلانه اثر آلبرت الیس ترجمه آقای مهرداد فیروز بخت به خوانندگان پیشنهاد می شود.
دوستدار سعادت مردم ایران، ایزدی
نظر شما